Ideas claras. Sin postureo.
Artículos breves sobre yoga, meditación y filosofía. Para practicar mejor, sostener el hábito y entrenar la mente — sin ruido.
Más allá del ‘Om’: lo que nadie te cuenta del yoga
La filosofía del yoga se remonta a miles de años y abarca mucho más que las asanas o posturas físicas que comúnmente se asocian con esta práctica. En su esencia, el yoga es un camino hacia la autorrealización y la conexión con uno mismo y con el universo. Los antiguos textos sagrados, como los Yoga […]
Rober y Claudia
El Miedo a No Ser Nadie
🌫 Introducción ¿Y si dejar de ser alguien no fuera una pérdida, sino una revelación? Este episodio de Poco a Poco Pero Ya explora el miedo a no ser nadie, ese vértigo que sentimos cuando la identidad se disuelve y solo queda la conciencia pura. 🪞 El yo como máscara Nos aferramos a roles, éxitos […]
Rober y Claudia
Tu cuerpo lo sabe todo: neurociencia, emociones y el arte de escucharse
¿Alguna vez te has detenido a pensar qué sabe tu cuerpo que tu mente ha olvidado? Esta pregunta, sencilla pero profunda, nos invita a explorar más allá de lo que creemos ser. No somos solo pensamientos; somos también respiración, emociones digeridas, latidos que expresan alegría o dolor. Dentro de nosotros hay una sinfonía invisible de […]
Claudia
Cómo eliminar pensamientos negativos y transformar tus emociones
En nuestra vida cotidiana, es común sentirnos atrapados en un ciclo de pensamientos negativos y emociones que nos afectan profundamente. Pero, ¿qué pasaría si te dijera que no tienes por qué ser víctima de esas circunstancias? Que, en realidad, puedes cambiar tu mentalidad, tus emociones y, por ende, tu realidad. En este artículo, inspirado en […]
Claudia
Silenciar la Mente… ¿Y Si el Ruido Está Afuera?
En un mundo donde la información y el ruido nos rodean constantemente, la práctica de silenciar la mente se ha convertido en una necesidad esencial para muchos de nosotros. A menudo, nos encontramos atrapados en un torbellino de pensamientos, preocupaciones y distracciones que nos impiden disfrutar del momento presente. Silenciar la mente no significa eliminar […]
Rober y Claudia
El Yoga: un viaje de autoconocimiento, presencia y equilibrio interior
El yoga es mucho más que una disciplina física: es un camino hacia el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu.Descubrir los beneficios del yoga es fundamental para apreciar cómo esta práctica, nacida en la India hace miles de años, ha trascendido fronteras y culturas, convirtiéndose en una práctica universal que invita a […]
Rober y Claudia
Yoga Consciente: la unión entre cuerpo, mente y presencia
El yoga consciente va más allá de las posturas físicas. Es una práctica que invita a vivir el momento presente, observando pensamientos y emociones sin juzgarlos. Al conectar con la respiración y sentir el cuerpo en cada movimiento, surge una comprensión más profunda de uno mismo. Por ejemplo, en la postura del guerrero, no solo […]
Rober y Claudia
Entrevista con David del Rosario
En esta entrevista, exploramos la rutina de un neurocientífico desde la perspectiva de David del Rosario, investigador y divulgador especializado en neurociencia aplicada al bienestar y la vida diaria. David nos comparte cómo sus hábitos diarios y su relación con el cerebro han evolucionado para mejorar su salud mental, su energía y su capacidad […]
Claudia
La Noche en que los Muertos Soñaron a los Vivos
🪶 Introducción Halloween no siempre fue un desfile de disfraces ni una excusa para el azúcar. Su origen fue un rito de reconciliación entre los vivos y los muertos, entre la luz y la sombra. En Poco a Poco Pero Ya, Ecos de la Imaginación y Anuloma Viloma exploran ese umbral ancestral desde dos miradas: […]
Rober y Claudia
Explorando la Meditación: Un Camino hacia la Paz Interior
En esta conversación, la Doctora Carmen Alegría y el Dr. Mario Alonso Puig profundizan en la meditación y ego, y su impacto en nuestra vida cotidiana. Juntos, abordan los desafíos que enfrentamos al intentar meditar y comparten estrategias para superar estos obstáculos, revelando cómo la meditación puede transformar nuestra percepción de nosotros mismos y del […]
Claudia
Entiende tu cerebro para generar hábitos saludables
El tiempo es nuestro recurso más valioso y escaso, como un polvo de oro que se escurre entre los dedos sin detenerse. Por eso, entender cómo funciona nuestro cerebro para generar hábitos saludables es fundamental para invertir ese tiempo en lo que verdaderamente importa. En este artículo, exploraremos cómo podemos aprovechar la neurociencia para crear […]
Claudia
Los Hábitos de la Felicidad
La búsqueda de la felicidad es un viaje humano universal que nos conecta a todos. Desde las montañas del Himalaya hasta las calles de nuestras ciudades, todos compartimos un deseo profundo de bienestar. En este artículo, exploramos las ideas del monje budista Matthieu Ricard sobre cómo cultivar la felicidad en nuestras vidas a través […]
Claudia
Dejar de buscar: cuando ya no necesitas encontrar nada
En nuestra vida cotidiana, solemos caer en una búsqueda constante de respuestas y validaciones.Queremos saber quiénes somos, qué debemos hacer o hacia dónde ir. Sin embargo, esta búsqueda incesante puede volverse una trampa: cuanto más buscamos, más nos alejamos de la quietud que anhelamos. Entonces surge la gran pregunta: ¿por qué es tan crucial dejar […]
Rober y Claudia
Colapso del sistema nervioso: señales, causas y cómo restaurar tu equilibrio
El colapso del sistema nervioso es una respuesta del cuerpo y la mente ante un exceso de estrés acumulado.Cuando este sistema se ve sobrecargado, comienzan a aparecer síntomas físicos y emocionales que afectan profundamente nuestro bienestar. Desde la ansiedad y la depresión hasta dolores musculares, fatiga o problemas digestivos, las señales pueden variar, pero todas […]
Rober y Claudia
Episodio 60: El Premio Nobel del Podcast 🏆
🌟¿Y si hubiera un Nobel para la imperfección? Si existiera un Premio Nobel al podcast más humano, impredecible y entrañablemente imperfecto, Poco a Poco Pero Ya estaría en la lista de finalistas.Y no porque tengamos la fórmula de la felicidad (ni de lejos), sino porque seguimos explorando lo que nos pasa con humor, reflexión y […]
Claudia
Estrés laboral: cómo recuperar tu vida sin renunciar al trabajo
Un viernes, revisando mi correo a las 22:30, me pregunté: “¿De verdad esta es mi vida?”. Tenía éxito profesional,pero cero tiempo para mí.Mi familia me veía cansado,y mi mente solo funcionaba en modo trabajo. Ahí comprendí que el estrés laboral no siempre duele,a veces te roba silenciosamente la vida que querías vivir. Índice del artículo […]
Claudia
Episodio 59: Entre la ciencia y el corazón
Introducción: Ciencia, misterio y la voz del corazón El episodio 59 de Poco a Poco Pero Ya nos invita a adentrarnos en un territorio fascinante: el diálogo entre lo empírico y lo espiritual. ¿Qué ocurre cuando la ciencia, con su mirada rigurosa y objetiva, se encuentra frente a experiencias que no pueden medirse, pero que […]
Claudia
Señales físicas de estrés laboral que tu cuerpo revela antes
Durante meses ignoré lo que mi cuerpo intentaba decirme. Dolores de cabeza, tensión en los hombros, cansancio al despertar… Yo pensaba: “es normal, solo estoy trabajando mucho”, pero en realidad podría ser síntoma de estrés laboral. Hasta que un día, al agacharme para atarme los zapatos,sentí un mareo que me obligó a sentarme.Ahí entendí que […]
Claudia
El precio oculto de vivir en piloto automático
Durante un tiempo pensé que mi vida estaba bajo control. Trabajo, reuniones, obligaciones… y repetir. El estrés laboral habitual se había apoderado de mi rutina.Pero un día me di cuenta de que no recordaba la última vez que disfruté algo sin prisa. Reflexionando sobre mi rutina diaria, me di cuenta de cómo las obligaciones laborales […]
Claudia
Cuando tu mente trabaja más que tú
Siempre pensé que trabajaba ocho horas al día. Hasta que me di cuenta de que mi cabeza no tenía horario debido al estrés laboral.Incluso en la ducha, en la cama o comiendo,seguía repasando problemas del trabajo. El estrés laboral no siempre es gritos y prisas.A veces es un murmullo constante en la menteque nunca te […]
Claudia
Cuando el estrés laboral deja de ser “normal”
El estrés siempre había estado ahí. Ruidos de notificaciones, reuniones encadenadas,y esa sensación de que si paro, todo se viene abajo son claros signos de estrés laboral. Yo también pensé que era normal vivir así…hasta que un día mi cuerpo dijo basta.No fue un gran susto, sino pequeñas señales:cansancio, mal humor, dificultad para dormir. Ese […]
Claudia
Aprender a meditar y convertirlo en un hábito real
El problema nunca fue querer meditar. El problema era sostenerlo, especialmente cuando intentaba aprender a meditar para mejorar mi concentración. Intentaba meditar cada día…y al tercer día lo dejaba.Hasta que entendí que, para aprender a meditar de verdad,necesitaba estructura, guía y compromiso real. Conoce cómo y por qué hemos creado esta formación Índice del artículo […]
Claudia
Aprender a meditar y disfrutar de estar contigo mismo
Durante años, evitaba quedarme solo en silencio. Siempre necesitaba música, móvil, series… cualquier cosa.El silencio me parecía incómodo, por eso decidí aprender a meditar para encontrar tranquilidad. El día que decidí aprender a meditarfue porque entendí que si no podía estar conmigo,tampoco podía estar de verdad con nadie. Ese fue el punto de giro:descubrir que […]
Claudia
Aprender a meditar para encontrar claridad en medio del ruido
Cuando decidí aprender a meditar, no buscaba paz… buscaba claridad y decidí aprender a meditar.Mi cabeza era un torbellino:proyectos a medias, conversaciones pendientes,y esa sensación de cansancio que ni dormir arreglaba. La primera vez que sentí un instante de silenciono fue porque desaparecieron mis problemas,sino porque por fin pude verlos sin agobiarme.Ese segundo de claridad […]
Claudia
Aprender a meditar sin huir de tus pensamientos
Cuando decidí aprender a meditar, mi mayor deseo era escapar del ruido.Cerrar los ojos y olvidarme de todo.Pero la realidad fue diferente:mi cabeza se llenó de pensamientos que había evitado durante años. Mi primera reacción fue pensar:«Esto no es para mí, me pone más nervioso.» Ahí entendí el verdadero nudo de la meditación:no es huir […]
Claudia
Transforma tu Vida con presencia y atención plena
Aprender a meditar sin rendirte: la historia de mi primer fracaso Siempre pensé que aprender a meditar era tener atención plena y tan simple como sentarse, cerrar los ojos y dejar la mente en blanco.Pero la primera vez que lo intenté, mi cabeza parecía un torbellino: listas de tareas, recuerdos y hasta canciones pegajosas. En […]
Claudia
Meditación en grupo: Martes y Jueves a las 7:15 AM – Tempa Sempa
Clases de meditación en directo. Suena simple, ¿no? Pero hay algo profundamente transformador en empezar el día escuchando tu respiración al mismo tiempo que otras 20 personas en clases de meditación en directo. No nos vemos, no nos hablamos, pero algo invisible nos conecta cada martes y jueves a las 7:15 de la mañana. Y […]
Claudia
Filosofía viva: más allá de los libros viejos y su aplicación hoy
La primera vez que sentí que la filosofía “respiraba” fue en un momento de crisis. Tenía un problema que parecía no tener solución: decisiones, dudas, estrés… En vez de huir, me quedé quieto y empecé a preguntarme: “¿Qué es lo importante aquí? ¿Qué puedo cambiar ahora?”Eso me llevó a darme cuenta de que la filosofía […]
Claudia
El día que un anciano me enseñó yoga sin mover un dedo
El día que un anciano me enseñó yoga sin mover un dedo Aprender yoga sin esfuerzo suena a promesa vacía, ¿verdad? Eso mismo pensaba yo… hasta que conocí a un anciano que me enseñó más sobre el verdadero yoga en 10 minutos que años de práctica en un gimnasio. No hizo una sola postura complicada […]
Claudia
Meditación nivel 1: aprende a estar sin huir
Meditación nivel 1 significa dar el primer paso para aprender a estar contigo mismo, sin huir de lo que tu mente trae. Muchas veces pensamos que meditar es “vaciar la mente”, y al no conseguirlo, creemos que no servimos para esto. Pero no se trata de dejar de pensar, sino de estar presente, aunque la […]
ClaudiaUn recordatorio útil, de vez en cuando.
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